欢迎您访问金沙贵宾会2999下载APP!

NEWS

新闻中心

企业责任

金沙贵宾会2999下载APP > 企业责任 > 失眠怎么办?预防失眠最有效的六种方法

失眠怎么办?预防失眠最有效的六种方法

     

2019-04-22
返回列表

    1、多按摩  睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。

按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。 按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。   2、选好床  首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。   3、用好枕  人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。   4、暖好足  睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。 足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。

  5、盖好被。

    ?

    地址:北京市海淀区生命科学园路23-2号碧水源大厦   电话:010-80854138  传真:010-80854138  京ICP备06005295号-1  技术支持:蒲公英长沙网站建设